Kurse
Ich biete verschiedene Entspannungskurse an, alle sind über die Zentrale Prüfstelle Prävention von den meisten gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und werden mit ca. 80 % bezuschusst (Präventionskurse).
Die Kurse finden in verschiedenen Räumlichkeiten statt, sowohl vormittags als auch abends. Sprechen Sie mich gerne an, um den aktuell passenden Kurs für Sie zu finden.
Qigong
Qigong lässt sich mit "Arbeit an der Lebenskraft" übersetzen.
Die chinesischen Gesundheitsübungen führen über entspannende Bewegungen zu innerer Ausgeglichenheit und körperlichem Wohlbefinden. In der Harmonie von Körper, Atem und Geist beginnt das Qi - unsere Lebenskraft - verstärkt zu fließen.
Muskuläre Verspannung oder psychischen Belastung können den freien Fluss der Lebenskraft blockieren und die Ursache für Krankheiten darstellen. Die fließenden Qigong Übungen helfen diese Blockaden zu lösen.
Die Kombination von Bewegung und Ruhe fördert die Entspannung und hilft bei vielen vegetativen Beschwerden.
Autogenes Training
Durch Autogenes Training nach J.H. Schultz lernen Sie entspannungsfördernde innere Bilder und Imaginationen in Ihrem Unterbewusstsein entstehen zu lassen und verfügen somit über eine Art der Selbsthypnose, die in verschiedenen Lebenssituation schnell und unkompliziert einsetzbar ist. Die Wirkungen des Autogenen Trainings sowie der Progressiven Muskelentspannung sind in vielen Studien erprobt und nachgewiesen worden und werden in Reha-Kliniken erfolgreich genutzt. In den Präventionskursen wird die Grundform des Autogenen Trainings gelehrt, die aus 6 Formeln oder Autosuggestionen besteht (Schwere, Wärme, Atem, Herz, Sonnengeflecht, Kopf). Diese sind leicht zu erlernen, zumal im Autogenen Training pro Sitzung immer nur eine Formel neu dazugelernt wird.
Progressive Muskelentspannung
Bei der Progressiven Muskelentspannung nach Edmund Jacobson handelt es sich um ein Verfahren, bei dem durch bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden kann. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge angespannt, kurz gehalten und anschließend wird die Spannung gelöst. Die Konzentration wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen. Durch die erlernte, verbesserte Körperwahrnehmung kann die generelle Muskelspannung bewusst gesenkt werden. Da dieses Verfahren sehr leicht zu erlernen ist, stellen sich erste kleine Erfolge erfahrungsgemäß bereits nach kurzer Zeit ein.